Eu acredito que nunca conseguiria sozinha, mas também acredito que muita gente seja capaz de ultrapassar isto sem ajuda de profissionais,
Passos importante:
1º passo: Mentalizarmos a ideia de que a vida sexual é algo normal, que faz parte da vida de cada um de nós, e não que é algo indigno, sujo, algo que temos de esconder, que não podemos falar.
2º passo: Conhecermos bem o nosso corpo. ( usar um espelho, olhar, tocar, identificar todas as partes do nosso sistema reprodutor, fazer isto frequentemente)
3º passo: Contrair e descontrair os músculos pélvicos.
Depois de estarmos completamente à vontade com estes passos podemos passar para o próximo.
4º passo: Introdução da pontinha do dedo com um bom lubrificante, e contrair (apertar o dedo) e descontrair (largar o dedo).
5º passo: Introdução da metade do dedo e novamente o processo de contracção e descontracção e agora
ainda a movimentação do dedo...mexer o dedo para os lados e para baixo,
para descontrair os músculos.
6º passo: Introdução completa do dedo, o processo de contracção e descontracção e movimentação do dedo, fazer isto frequentemente vai ajudar muito
a ultrapassar esta dificuldade.
TODOS ESTES PASSOS TEM DE SER FEITOS SEM DOR, é normal inicialmente sentirmos desconforto e um certo ardimento, mas dor nunca.
Conseguindo todos estes passos já estão a um pequeno passo de ultrapassar esta dificuldade à qual chamamos de VAGINISMO.
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